Accorgimenti quotidiani

Il benessere delle gambe passa per i piedi e per tale motivo usare le scarpe giuste è fondamentale:

• la scarpa ideale dovrebbe avere un tacco con un’altezza compresa tra i 3 e i 5 cm e con base larga, in modo da favorire, con il movimento naturale del piede, l’attivazione della “pompa muscolare” del polpaccio e della pompa plantare, che spremono il sangue venoso verso il cuore;
• bisognerebbe limitare l’uso di
  • scarpe piatte, senza plantare (per es. ballerine);
  • tacchi molto alti e a punta solo ad eventi speciali e non frequenti;
  • stivali troppo stretti al polpaccio, in quanto possono causare un eccessivo calore a livello della gamba e se troppo stretti, comprimere le vene superficiali.

Evitare di indossare indumenti che stringano troppo a livello dell’inguine, delle cosce o delle gambe realizzando un “effetto laccio” che, comprimendo le vene, ostacola la circolazione; giarrettiere, panciere, jeans aderenti ecc. dovrebbero essere quindi usati con cautela.

Evitare l’esposizione diretta e prolungata a tutte le fonti di calore come termosifoni, stufe, caminetti, borse d’acqua calda ecc.; il calore eccessivo dilata le vene favorendo la stasi del flusso venoso e la possibile infiammazione della parete venosa.

Per gli stessi motivi:

• Limitare depilazioni con ceretta “a caldo”.
• Non effettuare sabbiature o terapie con fanghi o acque termali calde;
• Evitare saune e bagni turchi;
• Limitare bagni in vasca con acqua calda; preferire la doccia tiepida, meglio se effettuata alternando leggeri getti di acqua calda e fredda sulle gambe, in modo da stimolare la circolazione; utile l’idromassaggio con getti d’acqua non troppo forzati.

A fine giornata

• Mantenere sempre pulita ed idratata la pelle delle gambe lavandola con acqua tiepida o fresca, senza esagerare nell’uso del sapone che deve essere delicato e neutro;
• Applicare sulle gambe impacchi freddi o eseguire massaggi dal basso verso l’alto con l’aiuto di creme specifiche idratanti e rinfrescanti, allo scopo, non di curare le gambe, ma di donare una piacevole sensazione di leggerezza.

• Cerca di riposare a letto almeno 7-10 ore al giorno, anche frazionate. E’ utile sollevare il letto dalla parte dei piedi di circa 5-7 cm (solo se non ci sono problemi cardiaci concomitanti) o mettere un cuscino spesso sotto il materasso a livello dei piedi, in modo che le gambe siano più alte rispetto al livello del cuore, e sia così favorito il ritorno del sangue venoso al cuore.
• Evita di rimanere seduto a guardare la televisione fino a tardi o peggio ancora di addormentarti in poltrona di notte davanti alla televisione perché la posizione assunta dalle gambe favorisce la stasi venosa.